Pérdida de peso saludable es el objetivo de muchos de nosotros, aunque a veces puede parecer difícil de alcanzar. Con toda la atención de las mejores maneras de bajar de peso, las siguientes sugerencias sin duda será muy útil en sus intentos de adelgazar.
Puedes buscar Sabor Superior, alimentos bajos en calorías
Uno de los mejores secretos para bajar de peso saludable es disfrutar de la comida que come. No trate de vivir en una dieta de alimentos que no puede sostenerse. No funcionara. Y asegúrese de disfrutar regularmente con alimentos que son ricos en sabor, pero bajos en calorías. Estos trata puede mantenerse motivado para el largo plazo. El camarón es un gran ejemplo. Usted puede tener una docena de camarones jumbo y sólo consumen 60 calorías. Si usted quiere algo un poco más dulce, añadir una cucharada de crema batida. A tan solo 8 calorías, esta es una de las más sabrosas maneras de sentir que su complacencia cuando usted todavía está siendo buena.
Comprar nuevas placas
¿Sabías que uno de los más fáciles pasos hacia la pérdida de peso saludable es reducir el tamaño de las porciones. La mayoría de nosotros no sabríamos una porción saludable si miraba hacia nosotros de una placa, sobre todo si ese plato era el tamaño de la mayoría de vajilla. En su lugar, cambiar su mayor placas de algo en el área de diámetro siete-nueve pulgadas. Al tener un plato más pequeño, puede montón para arriba un poco más y engañar a ti mismo en la creencia de que estás comiendo mucho cuando no estás.
Preste atención a las calorías
No importa lo que las dietas de moda decir que la mejor manera de obtener la pérdida de peso saludable es prestando atención a las calorías. La investigación ha demostrado que sólo mediante la reducción de su consumo actual de calorías en un 10 a un 20% se puede ver la pérdida de peso modesta. Por supuesto, la mejor manera de contar las calorías es invertir en un pequeño cuaderno que puede llevar a todos lados. Anote todo lo que come - y por todo, nos referimos a todo - a continuación, registrar las calorías incluido. Gracias a Internet y decenas de libros de contar calorías, así como se detalla las etiquetas nutricionales, esto es mucho más fácil de lo que era hace algunas décadas.
Mantente ocupado, pero sin estrés
Pérdida de peso saludable a veces puede ser descarrilado por las peores razones. Usted tiene un mal día en el trabajo para llegar a casa, pedir una pizza de pepperoni grande con queso extra, y comer toda la cosa para sentirse mejor. O tal vez tenga la casa a ti mismo, pero nada que ver. Estás aburrido, por lo que tomar una bolsa de papas fritas o un litro de helado y comer para el entretenimiento. Ninguna de estas ideas son buenas para sus metas de pérdida de peso saludable, sino que son evitables. En primer lugar, usted necesita aprender algunas buenas técnicas para lidiar con el estrés, tales como la respiración profunda o la meditación. En segundo lugar, tener un montón de maneras de mantenerse ocupados. Ahora sería un buen momento para tomar un nuevo pasatiempo (no cocina gourmet, obviamente).
