Si apenas puede encontrar tiempo para ir al gimnasio para un entrenamiento adecuado y caminar es la única forma de ejercicio que sea conveniente para usted, no se preocupe ya que todavía hay esperanza para ti!
Caminar es de hecho una forma eficaz de perder peso y ser delgado. Sin embargo, es posible que la gente ve que andan a menudo, pero aún tienen demasiada grasa en su cuerpo. Esto se debe a que hay otros factores que tienen lugar cuando se trata de perder peso. Por ejemplo, la rapidez con que caminan, su peso corporal, etc
Según la investigación, una persona promedio necesita para quemar alrededor de 2.000 a 3.000 calorías por semana para quemar la grasa de manera adecuada y mantener el peso corporal. Esto se traduce a 60 minutos a 90 minutos de ejercicios de intensidad moderada todos los días. Si usted hace una caminata a paso ligero durante 30 minutos, la tasa de las calorías que se queman será más lento, por supuesto.
Si no pueden pasar 60 a 90 minutos en el gimnasio todos los días, sigue siendo bien siempre y cuando se toma el esfuerzo de hacer 15 minutos de caminata de ritmo rápido, subir las escaleras en lugar de utilizar un ascensor y otros tipos de actividades de cardio. En conjunto, se puede quemar una buena cantidad de calorías al final del día. Si la naturaleza del trabajo es más a la mesa de ruedas, el esfuerzo más que usted necesita tomar para quemar calorías.
Sólo para dar una idea, una libra equivale a 3.500 calorías. Así, usted puede perder alrededor de 30 libras en 7 siete meses haciendo 60 minutos de caminata intensa por día. Si tu quieres bajar de peso rápido y reducir a 5 meses, intente reducir los alimentos ricos en calorías. Así que caminar con un gol y empezar a perder peso de inmediato!
