La industria de la pérdida de peso es absolutamente masivo. Cada vez que encienda el televisor, usted puede encontrar un producto que promete instantánea resultados de pérdida de peso con poco o ningún trabajo. El problema, ¿Quién puede confiar en ustedes?
Esperemos que no han puesto su confianza en una pérdida de peso de estas "soluciones" ...
1) píldoras de la dieta: ¿No sería bueno que todos pudiéramos tomar una pastilla o dos al día y de repente se transforman en el cuerpo de la talla de Daniel Craig o Demi Moore. Muchas empresas píldora de la dieta habría que pensar en eso. Se aprovechan del hecho de que la gente quiere resultados inmediatos - y quieren que AYER.
No hay ninguna píldora mágica sin embargo. Estar en forma saludable y requiere una nutrición adecuada y ejercicio. Los ingredientes de algunas de estas pastillas es incluso francamente aterrador!
2) efectista Ab Productos: ¿No te gusta simplemente "rock" a su manera de abdominales perfectos? Algunas de estas empresas artilugio televisión ab tratar de hacer creer que si utiliza su producto durante 30 minutos al día, tendrá que Brad Pitt abdominales antes de que usted lo sepa.
El problema ... mientras que los ejercicios abdominales específica ayudarán a "tono" abs, no importa si todavía hay 6 pulgadas de grasa que cubre los abdominales. Usted puede también estar haciendo aumentos del becerro! Mientras ab ejercicios específicos pueden ayudar a alguien con un paquete de seis, con el tiempo definir aún más en un paquete de 8, no se enciende un paquete de 1 en un paquete de 6! Lo que necesitas es un programa de ejercicio completo del cuerpo con ejercicios que incluyen múltiples movimientos combinación conjunta. Usted simplemente no puede "manchar reduce" la grasa de una sola ubicación en el cuerpo!
3) La cinta temido: Usted sabe, la cinta tiene su lugar, pero no es ni siquiera cerca de ser la mejor manera de quemar la grasa!
Cuando sales a correr (o caminar) en una cinta de una hora (si vas a la mayoría de los gimnasios a las 6 pm, es probable que vea cerca de 50 personas que hacen esto), seguro, usted quema un poco de grasa durante el ejercicio. Pero, una vez que termine el ejercicio, la pérdida de grasa se llega a una parada cerca también. No sólo eso, sino que están reduciendo su metabolismo haciendo este estilo de resistencia "estado estable" de actividad.
Aquí hay una mejor manera de quemar grasa en el gimnasio - combina entrenamiento de fuerza con entrenamiento cardiovascular de alta intensidad a intervalos. Al aumentar la masa muscular magra, no sólo quema calorías durante el entrenamiento, pero sustancialmente elevar su metabolismo. Su cuerpo continuará para quemar la grasa que el resto del día, así, no sólo mientras estás trabajando.
Una dieta limpia combinado con el entrenamiento cardiovascular y de fuerza es la mejor manera de lograr que el cuerpo de playa duro ... y no dejes que nadie te diga diferente!
