7 maneras de mantener la grasa de

En este artículo vamos a buscar formas que le ayudarán a tomar la grasa de y no recuperarlo. Perder la grasa inicial es la parte fácil, que es mantenerlo que es la parte difícil.

1: Agua Bebida

Beba de 8 a 10 vasos de agua al día le ayudará a mantenerse hidratada y ayuda a liberar las reservas de grasa en el cuerpo para ser quemado para producir energía. Esta es probablemente la punta más fácil y la mayoría de vecinos para mantener la grasa que está ahí fuera.

Coma varias comidas: 2

Difunde 5-7 comidas pequeñas durante el día. Esto evitará que su cuerpo de trabajo y su metabolismo en funcionamiento durante todo el día. La clave aquí es asegurarse de que estos alimentos están cargados de proteínas y vegetales. Obtener la mayor parte de los carbohidratos en la mañana y la tarde. No comer hidratos de carbono en todo a la derecha la noche antes de acostarse.

3: Comer muchos vegetales

El consumo de vegetales fibrosos aumentará el tiempo que el alimento se digiere y se mejorará la pérdida de grasa. Los vegetales crudos se añaden volumen a la dieta reduce el apetito mientras se mantiene la ingesta muy baja en calorías.

4: Evitar largas sesiones de ejercicio cardiovascular

Trate de usar la intensidad de alto volumen bajo sesiones de ejercicio cardiovascular 2-3 veces a la semana. El mejor momento para hacerlo es justo después de que haya terminado el entrenamiento con pesas. Esto le ayudará a acelerar su metabolismo y quemar grasa más eficientemente.

5: Formación uso Resistencia

Utilizando algún tipo de entrenamiento de resistencia, ya se trate de pesas libres, máquinas, o alguna otra forma de resistencia a construir masa muscular. Habiendo muscular en su marco obligará a su cuerpo a acelerar su metabolismo, ya que requiere más energía para sostener sobre el músculo.

6: Reducir su Grasa Saturada

Cuando alguna vez es posible, asegúrese de que para reducir la grasa saturada. Sustituirlas por grasas buenas que provienen de fuentes como el aceite de oliva, aceite de semilla de lino y aceite de pescado.

7: Snack inteligente

Si necesita refrigerio, asegúrese de que usted merienda inteligente. Evite el azúcar, alimentos procesados, y papas fritas. Trate de cosas como las palomitas de maíz, o las carnes magras, como pavo o pollo. Una vez que empiece a comer comidas pequeñas con mayor frecuencia durante el transcurso del día, bocadillos cada vez menos importante.

Todas estas ideas de la quema de grasa le ayudará a perder grasa y no recuperarlo.