¿Quieres entender el contenido calórico de los alimentos? Esto es importante si desea perder o ganar unos kilos. Sin embargo, nos concentraremos en una dieta para ganar peso en este artículo. Si eres una de esas pocas personas que quieren lucir hermosa con algunas grasas en su cuerpo, empezar a leer ya saber cómo.
Si usted piensa que la gente sólo tiene problemas en la obesidad o el sobrepeso, piense en las personas que son anoréxicas o bulímicas que necesitan para poner en algunas libras para estar sano y fuerte. Para entender el contenido calórico de los alimentos, lo que necesita saber que los alimentos tienen un alto valor calórico sea o bajo valor calórico. Por ejemplo, las pasas contienen alta concentración de calorías en comparación con los pepinos. Por lo tanto, algunas de estas cosas están más concentradas que las frutas y hortalizas frescas. De hecho, todas las proteínas y los hidratos de carbono contienen cuatro calorías por gramo.
Por otra parte, todas las grasas tienen nueve calorías por gramo, aún no todos los alimentos contienen el mismo número de calorías por unidad de volumen. Las frutas frescas y verduras como la lechuga, espárragos, brócoli y coliflor tienen bajo en calorías. Estas son buenas opciones si usted quiere deshacerse de las grasas no deseadas. Sin embargo, también hay frutas y las frutas que contienen mayor densidad calórica, como los zumos de frutas, frutos secos, dulces de frutas y papas fritas. Por otra parte, los hidratos de carbono complejos como pan, pasta, cereales, arroz, ñame, frijoles, granos enteros, las papas y frijoles también tienen mayor densidad calórica que las personas que quieren poner en libras puede disfrutar. A continuación se presentan algunos consejos para ayudarle a entender el contenido calórico de los alimentos, por tanto, aumento de peso:
1. Usted no tiene que hacer cambios importantes en su dieta. Si usted está teniendo ya las comidas sanas, sólo tienes que seguir comiendo y recordar a comer más.
2. Escoja las que tienen mayor densidad calórica, como la pasta, cereales, avena, cereales integrales y patatas.
3. Tienen algunas grasas buenas como los productos lácteos o mantequilla de maní veces.
